6-Wochen-Workshop Ernährung, Stoffwechsel und Bewegung

Sie möchten Ihre Ernährung besser verstehen, ungünstige Gewohnheiten erkennen und mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? In unserem sechswöchigen Workshop erhalten Sie verständliches Ernährungswissen, praktische Übungen und persönliche Empfehlungen, die zu Ihrem Alltag passen.
Der Workshop findet an sechs Samstagen mit jeweils 2,5 Stunden Präsenzunterricht statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 12 bis 15 Personen begrenzt. Dadurch bleibt ausreichend Zeit für Fragen, persönliche Ziele und den Austausch in der Gruppe.
Persönliche Stoffwechselanalyse und Ernährungsplanung

Zu Beginn des Workshops erhält jede teilnehmende Person eine persönliche Atemgas-Stoffwechselanalyse. Die Ergebnisse werden vertraulich besprochen und dienen als Grundlage für die weiteren Empfehlungen.
Ergänzend erstellen wir für jeden Teilnehmenden einen persönlichen Ernährungsplan. Dabei berücksichtigen wir die individuelle Ausgangssituation, Ernährungsgewohnheiten, persönlichen Ziele und den Tagesablauf.
Nach Abschluss der sechs Wochen wird die Atemgas-Stoffwechselanalyse wiederholt. Im persönlichen Abschlussgespräch werden die Ergebnisse verglichen, Erfahrungen ausgewertet und mögliche nächste Schritte besprochen.

Diese Themen erwarten Sie
Jeder Präsenztermin behandelt einen neuen Schwerpunkt:

Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
Ernährungskreis und Lebensmittelgruppen
Zuckerfallen erkennen
Zutatenlisten und Nährwertangaben verstehen
Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellen
Portionsgrößen und Mahlzeitenrhythmus
Essen bei Zeitdruck und Stress
Einkaufen und Mahlzeiten vorbereiten
Sport und Bewegung im Alltag
persönliche Ziele langfristig umsetzen

Die Inhalte werden verständlich erklärt und durch Gruppenarbeiten ergänzt. Gemeinsam vergleichen Sie Lebensmittel, entwickeln alltagstaugliche Mahlzeiten und erarbeiten Lösungen für typische Situationen im Berufs- und Privatleben.

Bewegung gehört dazu:
Ein Präsenztermin widmet sich ausführlich dem Thema Sport und Bewegung. Davon werden 60 Minuten für praktische Übungen genutzt.
Die Bewegungseinheit umfasst Mobilisation, Kräftigung, Koordination und leichte Ausdauerübungen. Verschiedene Schwierigkeitsstufen ermöglichen eine Anpassung an die persönliche Leistungsfähigkeit. Sie erhalten außerdem Anregungen für kurze Bewegungseinheiten, die sich ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren lassen.

Ihr persönliches Workshop-Paket
Im Workshop enthalten sind:

sechs Präsenztermine mit jeweils 2,5 Stunden
Atemgas-Stoffwechselanalyse zu Beginn
persönliche Besprechung der Eingangsmessung
individueller Ernährungsplan für sechs Wochen
Arbeitsblätter und praktische Wochenaufgaben
abwechslungsreiche Gruppenarbeiten
60-minütige praktische Sport- und Bewegungseinheit
Atemgas-Stoffwechselanalyse zum Abschluss
persönliches Abschlussgespräch
eigener Plan für die Zeit nach dem Workshop

Für wen eignet sich der Workshop?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Ernährung bewusster gestalten, ihren Alltag aktiver planen und ihre persönlichen Gewohnheiten besser verstehen möchten.
Der Workshop dient der Prävention und Ernährungsbildung. Die Atemgas-Stoffwechselanalyse ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder medizinische Diagnose. Bei bestehenden Erkrankungen, Unverträglichkeiten oder besonderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Teilnahme eine ärztliche beziehungsweise ernährungsmedizinische Abklärung erfolgen.

Teilnehmerzahl: 12 bis 15 Personen

Dauer: sechs Wochen

Unterricht: Samstags, jeweils 2,5 Stunden in Präsenz ab 16:00Uhr in Geislingen

Zusätzliche Termine: persönliche Anfangs- und Abschlussanalyse nach Absprache
Termin: 17.10.26 Ort wir noch bekannt gegeben
Preis: pro Teilnehmer 380.-€ incl. MwsT
Hinweis: Der Workshop findet statt, sobald mindestens 50 Prozent der verfügbaren Plätze belegt sind.

Sichern Sie sich Ihren Platz und starten Sie mit persönlicher Begleitung in sechs Wochen zu einer bewussteren Ernährung und mehr Bewegung im Alltag.